عاصمة الحديد والنار
بسم الله الرحمن الرحيم
اخي الزائر سلام الله عليك
مرحبا بك في منتديات عاصمة الحديد والنار وحبابك الف في عطبرة
هذه الرسالة تدل علي انك غير مسجل لدينا , فإن كنت عضوا تفضل بالدخول وإن لم تكن عضوا تفضل بالتسجيل بعد قراءة قوانين المنتدى الموجودة هنا :
http://atbara.forumn.org/t1-topic#1
وللتسجيل في منظمة عطبرة الخيرية تفضل بقراءة هذه المعلومات :
http://atbara.forumn.org/t6330-topic

ولك التحية


اهلاً وسهلاً وحبابك عشرة بلا كشرة يا زائر فى منتديات عطبرة عاصمة الحديد والنار
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  معلومات تهمك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ناهد
عطبراوي مجتهد
عطبراوي مجتهد
avatar

عدد الرسائل : 374
1 :
تاريخ التسجيل : 06/12/2010

مُساهمةموضوع: معلومات تهمك   السبت مارس 19, 2011 4:58 pm


**دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا


من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك


الفنجان يبرد قليلا .


**اضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة
اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

**الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل
عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


** شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي


يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

**حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه

بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة
بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

**مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة


للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .




**الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي

على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،


كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة
في مستويات سكر الدم .

**الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد

على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

**تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون

بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن


ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،


والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر

بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .






**الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا


احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف


في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب


والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .




**التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات


دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات


صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
لا داعي لعجالة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية

لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



**المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية ا

لاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو



غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .











**النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد



على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .









**نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل


وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية


التخلص من البلاك بنسبة 67 % .








**اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية


جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة


باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص


عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .







**الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء


والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .











**لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر



على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ناصر خلف الله
عطبراوي مجتهد
عطبراوي مجتهد
avatar

عدد الرسائل : 363
1 :
تاريخ التسجيل : 31/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: معلومات تهمك   الأحد مارس 20, 2011 3:50 am

مشكوره كتير الأخت ناهد على هذه المعلومات
study

_________________
بــــــــــلادي متي ماجئتها جئت جــــــــنــة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطيب يس
عطبراوي فعال
عطبراوي فعال
avatar

عدد الرسائل : 59
1 : عطبره مدينتى
تاريخ التسجيل : 02/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: معلومات تهمك   الأربعاء مارس 23, 2011 9:04 pm

نصائحك دى ماى زول ماشى بيها حسى انو بحضر لى فى فلم اجنبى مترجم هههههههههههههه
بجديه شويه كلامك جميل وثقافتنا الصحيه ضعيفه محتاجين للتوعيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات تهمك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عاصمة الحديد والنار :: قـــسم الأسرة والطفل :: منتدي الطب والصحة-
انتقل الى: